Melatonina - hormonul somnului

Desi se recomanda o medie de 8h de somn pe noapte, oamenii dorm cu mult mai putin, aproape de 6h. Si, daca te numeri printre acestia, cu siguranta ai nevoie de un somn bun. Adica de melatonina.
Numita si „hormonul somnului”, melatonina este produsa la nivelul creierului de catre glanda pineala ca raspuns la intuneric, dar se gaseste si in alte zone cum ar fi ochi, maduva osoasa si intestin. Ea ajuta la cronometrarea ritmurilor tale circadiene si la somn. In termeni simpli, ritmul circadian este ceasul interior al corpului tau. Iti permite sa stii cand este timpul sa dormi, sa te trezesti si sa mananci.

Melatonina se gaseste in unele alimente, dar si sub forma de suplimente.

In urma a sute de studii, s-a demonstrat ca melatonina poate fi administrata in siguranta pe termen scurt pentru a induce somnul, atat la copii, adulti, cat si la persoanele cu afectiuni cronice si varstnici.

Oare de cate ori ne-am intrebat ce este melatonina? Ei bine, melatonina este un hormon care induce natural somnul, de aceea a fost supranumita si hormonul somnului. Eliberarea melatoninei in creier este influentata de ora din zi, productia crescand cand este intuneric si scazand cand este lumina.

La momentul actual, exista pe piata numeroase produse naturiste care contin melatonina, pentru a suplimenta deficitul acesteia din organism.

Care este impactul unui nivel dezechilibrat de melatonina in corp?
Pentru a fi perfect valid, odihnit si concentrat, este esential sa ai parte si de un somn odihnitor. Iar un somn de calitate este influentat in mare masura de hormonul somnului. Daca are un nivel redus de melatonina, o persoana este nelinistita, trateaza precar situatiile stresante, se confrunta cu insomnie si se trezeste prea devreme dimineata.

Motivul pentru care nivelul de melatonina nu este optim pentru a avea parte de o noapte linistita poate diferi de la individ la individ. Cu toate acestea, insa, dezechilibrul este de cele mai multe ori atribuit stilului de viata.

Beneficiile suplimentelor pe baza de melatonina?
Melatonina este cunoscuta si drept “hormonul somnului” - si pentru un motiv intemeiat. Este principalul supliment natural pentru somn si remediul obisnuit pentru tratarea problemelor precum insomnia.

Au fost realizate cercetari multiple care au demonstrat ca melatonina poate asigura un somn mai bun.

Mai exact, in urma unui studiu la care au participat 50 de persoane cu insomnie, s-a demonstrat ca melatonina administrata cu 2 ore inainte de culcare i-a ajutat pe oameni sa adoarma mai repede si a imbunatatit calitatea generala a somnului.

Dincolo de rolul benefic pe care il are pentru somn, melatonina este si un puternic antioxidant care poate oferi o multitudine de alte beneficii: sanatatea ochilor, tratarea ulceratiilor stomacale, reglarea temperaturii corpului, a tensiunii arteriale si a nivelului de hormoni.

De asemenea, aceasta se leaga de receptorii din corp si te poate ajuta sa te relaxezi. De exemplu, melatonina se leaga de receptorii din creier pentru a ajuta la reducerea activitatii nervoase. Legarea de receptorii din ochi poate ajuta la reducerea nivelului de dopamina, un hormon care te ajuta sa ramai treaz.

Pe esteto.ro exista numeroase suplimente cu melatonina, cunoscuta si drept hormonul somnului. Poate vei gasi ceva potrivit nevoilor tale!