Ce sunt acizii grasi Omega 3?

Grasimile sunt daunatoare organismului avand un impact negativ asupra sanatatii, insa exista o categorie de grasimi, numite “grasimi bune”, care aduc o serie de beneficii organismului si care ar trebui consumate zilnic. Este vorba de acizii grasi esentiali Omega 3, Omega 6 si Omega 9. Din pacate, Omega 3 si Omega 6 nu pot fi sintetizati de organismul uman si este obligatoriu ca acestia sa fie asimilati din hrana si suplimente alimentare.

Omega 3 are un rol important in organismul nostru si astfel poate deveni important aportul si suplimentarea acestuia in regimul nostru alimentar de zi cu zi.

Cele mai importante beneficii ale Omega 3:
1. Ajuta impotriva afectiunilor din organism prin reducerea inflamatiilor, inflamatia articulatiilor, a vaselor de sange sau alte tipuri de acest gen.
2. Intareste sistemul imunitar
3. Poate preveni condițiile cardiovasculare
4. Poate reduce riscul de infarct
5. Poate proteja impotriva dementei si imbunatateste functiile mentale
6. Ajuta la lubrifierea articulatiilor: omega 3 ofera o lubrifiere a articulatiilor, astfel scazand nivelul de uzura a acestora in timp
7. Poate proteja impotriva artritei reumatoide: studii au sugerat ca omega 3 poate reduce efectul resimtit de pacientii ce sufera de artrita reumatoida precum durerea articulara sau rigiditatea.

Doza recomandata de Omega 3
Evident insa, o modalitate mult mai la indemana de a oferi organismului nostru aportul necesar de omega 3, este reprezentata de suplimente. Totalitatea caloriilor ce provin din grasimi, aflate in alimentatia noastra, ar trebui sa ramana undeva intre 20%-35%. Cantitatea recomandata este undeva pana la 3g pe zi, acestea pot insa varia in functie de organismul si necesitatile fiecaruia, insa mereu trebuie pastrat echilibrul si analizat cu atentie atat suplimentele cat si sursele naturale.

Asadar aportul suficient de omega 3, este dovedit ca fiind necesar de-a lungul intregii vieti si ar trebui inclus in dieta tuturor oamenilor. Prin urmare, putem evita fuga de notiunea de grasimi, atata timp cat alegem grasimile esentiale, cele bune, in dieta noastra, ne poate ajuta chiar la slabire cat si sa ne ofere sanatatea generala organismului nostru.

Consumul de acizi grasi Omega 3 sustine dezvoltarea armonioasa a fatului in timpul sarcinii
Acizii grasi Omega 3 sunt esentiali pentru dezvoltarea creierului si a ochilor fatului si, ulterior, a copiilor alaptati. Studiile arata ca DHA este principalul acid gras polinesaturat, ce intra in constitutia creierului uman si a retinei, reprezentand 40% din grasimile din creier iar acizii grasi Omega 3 de tip EPA reprezinta 60% dintre grasimile ce intra in constitutia retinei. In acest context, nu este surprinzator faptul ca bebelusii hraniti cu lapte imbogatit cu acizi grasi Omega 3 au o vedere mai buna decat cei care primesc lapte praf obisnuit.

De asemenea, dieta viitoarei mame in timpul sarcinii este direct legata de sanatatea copilului pe care il va avea. Astfel, consumul de acizi grasi Omega 3 pe timpul sarcinii este asociat dezvoltarii functiilor cognitive si a unor abilitati de comunicare mai bune,unui numar redus de probleme de comportament si unui risc mai mic de aparitie a problemelor de dezvoltare.

Esteto.ro are o multitudine de produse naturiste cu acizi grasi Omega 3. Fii pe faza si plaseaza o comanda!